روزانه چندین ساعت از وقت خود برای پیدا کردن جواب برای سوال هایی از قبیل چگونه موفق شوم؟ چگونه پیشرفت کنم؟ چگونه در زندگی و کار حرفه ای تر عمل کنم و عادت به انجام کارهایم پیدا کنم و…..میگذارید!

مقاله ها و مطالب زیادی برای پاسخ دادن به این سوالات وجود دارد اما باید آگاه باشید شرط رسیدن به موفقیت چه در زندگی شخصی و چه در کار و فعالیت صرفا خواندن مطالب و مقاله ها نیست!

باید خودتان را عادت دهید به انجام چندین عمل که شما را به پیروزی و موفقیت نزدیک میکند.

این عادت ها هستند که بیانگر موفقیت و عدم موفقیت ما میشوند.

چیزی که باعث می‌شود افراد موفق دستاوردهای قابل توجهی به دست آورند، کارهایی است که به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند.

در ابتدا چند گام برای ساختن یک عادت جدید را بخوانید و در ادامه به شما راه حل و عادت های سودمندی برای رسیدن به موفقیت را خواهیم گفت.

اولین گام:

شفافیت

در اولین گام باید برای خودتان به صورت شفاف و روشن معلوم کنید که قرار است چه چیزی را به یک عادت برای خودتان تبدیل کنید.

به طور مثال اگر قصد دارید داشتن برنامه روزانه را در خود ایجاد کنید باید بدانید که این برنامه اصلا چه چیزی است؟ چه مواردی را باید در آن لحاظ کنیم؟ چه مواقعی باید به ساخت آن اقدام کنیم و از چه کسانی کمک بگیریم یا آنها را در جریان بگذاریم و چگونه اولویت ها را معلوم کنیم و….

حالا فرض کنید کاری را که قصد تبدیل کردنش به عادت را داشتید، شفاف مشخص نکرده اید!!

در این وضعیت چه اتفاقی رخ میدهد؟

زمانی که کار ما شفاف نباشد در هر بار انجام دادن آن، تنها یک گوشه و یک بخش از آن را در نظر میگیریم و نصفه و نیمه آن را وارد ذهنمان میکنیم. نتیجه این میشود که شبکه سازی ذهن ما برای ایجاد و شکل گیری عادت جدید به خوبی انجام نمیشود.

این گام را میتوان جز گام های مهم و اساسی دسته بندی کرد.

تجربه نشان داده که یکی از دلایل شکست افراد برای ساخت عادت های خوب و درست مسئله ی شفاف نبودن بوده است.

گام دوم:

تکرار

به نظر شما تکرار یک فرآیند منجر به وجود آمدن عادت میشود؟

باید بگوییم بله!

هنگامی که در مورد فرایندی شفافیت لازم وجود داشته باشد و در هر تکرار آن را به صورت کامل انجام بدهیم، هر بار یک جرقه در مغزمان روشن میشود که کار را برای دفعات بعدی راحتتر میکند.

بار اول انرژی زیادی برای انجام آن فرایند صرف خواهیم کرد اما با تکرار این انرژی لازم رفته رفته کم میشود و مطمئن باشید که به جایی میرسید که با کمترین انرژی قادر به انجام آن فعالیت خواهید بود.

ممکن شما نیز همانند سابر افراد تصور کنید این گام برای ساخت عادت کافی است!!

اما اینطور نیست، درست است که تکرار کردن موجب ساخت عادت میشود ولی نباید از گام های دیگر غافل ماند.

مثلا شما باید هر روز برنامه روزانه داشته باشید تا بتوانید یک عادت خوب را در خود ایجاد کنید.

یک روز برنامه داشتن و دو روز نداشتن منجر به ساخت یک عادت نمیشود.

مغز باید بتواند به طور منظم و پیوسته شبکه سازی کند.

این سوال پیش می آید که با پذیرفتن و اجرای دو گام قبلی به این تکرار پایبند باشیم؟ در گام سوم به این سوال پاسخ خواهیم داد.

گام سوم:

یادآوری

برای اینکه تکرار یک عادت با تاثیر بیشتری صورت بگیرد نیاز به یادآوری دارد.

در مثال قبلی، تا موقعی که برنامه ریزی روزانه به صورت ناخداگاه انجام نشود، باید ساختن آن هر روز به طور آگاهانه تکرار شود و لازمه ی این ساختن آگاهانه یادآوری است.

به طور مثال هر روز گوشی موبایل خود را تنظیم کنید تا راس یک ساعت مشخص به شما اعلام کند که وقت تنظیم برنامه است.

اگر یادآوری به صورت مداوم نداشته باشیم، در طول روز فراموش خواهیم کرد که به آنچه می‌خواستیم، فکر کنیم و بر اساس آن عمل کنیم.

از ابرازهای ساده ای مانند یادآور یا Reminder  و تقویم یا Calendar  که در هر گوشی‌ای پیدا می‌شود استفاده کنید.

کافیست کارهایی که نیاز به یادآوری دارند را در یکی از این دو برنامه تنظیم نمایید.

البته برنامه های بی شماری دیگری نیز وجود دارد که میتوانید به راحتی از آنها استفاده های مفید و کاربردی داشته باشید.

تقویم‌های آنلاین که با ابزارهای مختلف‌تان همخوان می‌شود و در لحظه یادآوری از هر ابزاری که استفاده کنید، پیام تنظیم شده را دریافت خواهید کرد.

گام نهایی و طلایی:

پاداش

شما در این مسیر به یک گام طلایی نیاز دارید. برای اینکه بتوانید در سریعترین زمان ممکن یک عادت برای خودتان بسازید باید به مغزتان هدیه دهید.

مغز انسان نیاز دارد که خوشی را تجربه نماید که این تجربه از طریق تزریق اندروفین به مغز توسط سلول‌ها انجام می‌شود.

هر بار که مغز شما خوشی ای را تجربه کنید، فرآیند شبکه سازی سریعتر صورت میگیرد و مغز آن فرآیند را یک عمل دلپذیر ثبت میکند.

حال میپرسید که چه سودی دارد؟

نتیجه این روند اینست که کار تکرار شونده ای که مد نظرتان بود، به یک عادت شادی بخش و دلپذیر تبدیل میشود.

شاید این تفاوت را حس نکنید اما مغز به خوبی آن را درک خواهد کرد.

حال به تشریح 5 عمل خوب که باید به عادت تبدیشان کنید میپردازیم.

بعد از یک تنفس همراه ما باشید….

فعال باشید

ویکتور فرانکل می گوید بین محرک و پاسخ خلاء وجود دارد و در حدفاصل این خلاء، تمامی آزادی ما نهفته است. با اینکه وی از محرومیت های شدید در اردوگاه های کار اجباری نازی رنج می برد، اما به این باور رسید که خود مسوول اندیشه ها و اعمال خود است .

ما نیز باید همانند فرانکل تلاش کنیم که با همنوا کردن تمام تجربه های زندگی، سرنوشت خود را بیافرینیم.

همه چیز از ذهن ما شروع میشود و به بیرون ساطع میگردد بنابراین هرچه در دنیای ما رخ بدهد بازتابی از درون خودمان میباشد.

این خود ما هستیم که به دنیای درونمون اجازه میدهیم نافرمان باشد، علف هرز در آن رشد کند و همه جا را فرا بگیرد یا اینکه یک بوستان شاداب و دلپذیر را پرورش دهیم.

همه چیز در اختیار خودمان است و انتخاب نهایی نیز با ماست.. پس باید معنی واقعی فعال بودن را درک کرد و آن را با استفاده از تکنیک های بالا به یک عادت تبدیل کرد.

مسئولیت پذیر بودن

هر چیزی که بر سر راه ما قرار میگیرد لزوما نتیجه افکار ما نیست. اما هرآنچه به زندگیمان جذب میکنیم تا حد زیادی بازتابی از نحوه اندیشیدن ماست.

بیشتر این موارد در سطح ناخواگاه ما رخ میدهند اما همین ناخداگاه از ذهن ما دستور میگیرد بنابراین تغییر در اندیشیدن میتواند دنیای ما را متحول کند و باید آگاه باشیم که در برابر آن مسئول هستیم.

این تغییر اندیشه را باید به مرور زمان تبدیل به یک عادت صحیح کنیم زیرا که رفتار ما نتیجه طبیعی تصاویر ذهنی ماست بنابراین مسوول رفتارمان نیز هستیم، همچنین در برابر رفتاری که در دیگران تحمل می کنیم. اگر بگذاریم دیگران روی اعصاب ما راه بروند، آن وقت باید خودمان را سرزنش کنیم.

رهبری

مهارت های رهبری خوب و مطلوب را در خود تقویت کنید تا بتوانید در هر یک از عرصه های زندگی تاثیرگذار و اثر بخش باشید که این کار فقط با تمرین، تکرار و ساخت عادت موجب میشود.

رهبری کردن یک هنر است و ما باید تلاش کنیم رویکردمان را نسبت به آن پیدا نماییم.

باید بیاموزیم در وهله اول چگونه خودمان را رهبری کنیم!

یک رهبر خوب، ماهرانه و به آرامی رهبری خواهد کرد، پشت همه، بدون سروصدا و هیاهو.

در کلام تائو ته شینگ:

سرباز خوب ترس را القا نخواهد کرد.

جنگجوی خوب نمایانگر تجاوز نخواهد بود.

اشغالگر خوب خود را درگیر نبرد نخواهد کرد.

رهبر خوب تمرین قدرت نخواهد کرد.

این همان ارزش بی اهمیتی است.

این راه دستیابی به همکاری دیگران است.

این راه ساختن همان هارمونی است که در طبیعت هست.

غلبه بر ترس

فیلم روستا ساخته  اِم.نایت شیامالان را تماشا کرده اید؟

این فیلم راجع به روبرو شدن با ترسی است که مدام بر ما چیره می شود و رسیدن به این واقعیت که هر زمان که ما با آنها رودررو می شویم، ناپدید می شوند. هیچ چیزی آن نیست که به نظر می رسد. زمانی شنیدم (هر چند به یاد ندارم که کجا) که بیشترین فرمانی که در کتاب مقدس آمده است این است: «هراس به خود راه ندهید.»

ترس در تمام برهه های زندگی وجود دارد. با شروع هر کار جدیدی ترس هم شروع میشود. هر زمان که به بالاتر میرویم باز ترس وجود خواهد داشت.

طبیعت زندگی همینطور است. زندگی همواره در جریان است. چه به سوی جلو حرکت کنیم چه به عقب برگردیم و…..

انتخاب با خود ماست. ترس و رشد در کنار هم هستند. این وظیفه ماست که خودمان را عادت دهیم ترس را کنار بگذاریم و از شکست نهراسیم و عادت های خوب را در خودمان تقویت کنیم.

یادگیری دائمی

یادگیری و اموختن یک فعالیت مهم و اساسی در زندگی همه انسان ها می باشد.

فرصت های زیادی برای یادگیری در زندگی وجود دارد. باید همانند برنامه روزانه ای که در بالاتر مطرح کردیم، یادگیری را نیز در زندگی خود اولویت قرار دهیم و تکرارش کنیم تا به یک عادت برایمان تبدیل شود.

5 عمل بالا را اگر به عادت تبدیل کنیم به طور قطع میتوان گفت که به سوی موفقیت قدم برداشته ایم.

این 5 عمل نسخه ی آنی نیستند اما با تکرار و تبدیل به عادت ما را به پیروزی و سعادت خواهند رساند.